初夏养生,不止是多喝水那么简单
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又到一年夏季时,很多人不喜欢夏季,因为这个季节炎热,容易出现食欲不振,犯困的情况,其实轻松度夏很简单,只要掌握基本夏季养生知识就可以了,今天就让我们一起来了解下初夏的养生常识吧。

初夏养生常识

1、多喝水

每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人们的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,夏季失水会比较多,若不及时补水就可能会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

2、防“湿”从初夏开始

夏季天气炎热,雨水多,容易引起湿气,所以夏季去湿气防湿气是很重要的。

防“湿”要从日常衣食住行方面着手。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户,而当室外艳阳高照时,要适当开窗通风,居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度。初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装,要经常晒被褥,勤洗澡,勤换衣;饮食要清淡,便于消化,要多食用消热利湿的食物。

3、饮食戒油腻

夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益。

4、温水泡脚

夏天泡脚,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。 每天用热水泡脚15—20分钟,水最好超过脚踝到达小腿。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热,也可以用稍烫的水,泡脚30分钟以上,感觉微微出点汗,头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。

5、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

6、不要熬夜

夏季燥热,睡眠质量差,很多人养成晚睡的习惯。实际上,夏季人体毛孔张开,很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差,肤色无光,身体不能正常排毒,所以,还是早睡早起,规律生活最好。

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