依依不舍地送走了国庆假期

接着我们迎来了寒露节气

这标志着秋天

从凉爽开始向寒冷过度

大家要多多注意保暖哦！

寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气。

在每年的10月8日或9日，视太阳到达黄经195度时为寒露。

此时的气温较“白露”时更低，露水更多，原先地面上洁白晶莹的露水快要凝结成霜了，且带寒意，故名“寒露”。

寒露三候我国古代将寒露分为三候：

“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

一候|鸿雁来宾

此节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，这是我们非常常见的场景了~

二候|雀人大水为蛤

深秋天寒，雀鸟都不见了。

古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以以为是雀鸟变成的。

三候|菊有黄华

《礼记》中有“季秋之月，菊有黄华”记载。这时候，菊花已经普遍开放，是赏菊的好时节了~

目前圆明园、植物园均有菊花展正在展出，是赏菊的好去处哦~

寒露，是热与冷交替的时节，古人讲究“天人合一”，认为人和自然是一个完美的整体，而一年四季气候的变化，时时刻刻都在影响人体的生理节律。

所以人的饮食、活动都要顺应季节，符合四季交替的自然规律，下面小编就来介绍一下寒露养生的小方法~

寒露养生|吃黑芝麻润燥

忽思慧《饮膳正要》写道：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”，天气由凉爽转向寒冷。这时人们应养阴防燥、润肺益胃，所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。 

芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价：健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱，抗衰老。

寒露养生|赏菊饮酒

寒露时节，时近重阳，古人有饮“菊花酒”的习俗，登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”

古时菊花酒，由菊花加糯米、酒曲酿制而成，九月九日这天，采下初开的菊花和一点青翠的枝叶，掺入准备酿酒的粮食中，然后一齐用来酿酒，放至第二年九月九日饮用。其味清凉甜美。菊花酒古称“长寿酒”

我们平时在家也可以自制菊花酒，小编特奉上菊花酒的制作步骤：1.将菊花洗净去蒂，放入干净的瓶中。2.倒入纯粮食白酒，50度左右即可。3.想要口感比较甜的朋友，可以加入适量的冰糖。4.密封浸泡10天就可以饮用啦！

菊花有清热解毒的功效，对治疗眼睛疲劳有很好的疗效，能保护眼睛的健康，在泡制菊花酒时，加点松针酒的味道会更棒哦~

寒露养生|饮茶

寒露，随着天气渐渐变冷，人的身体的生理机能也开始减退。大多人会出现体寒、手脚冰冷、呼吸不畅等现象。

此时，来一杯热茶既可以温暖身体，也可滋养心灵。除去烦躁、防寒暖身、养胃助消化、还可预防感冒等疾病。

从养生角度讲，寒露后应收敛神气，养“收”之道。

过于寒凉的茶就不太适合此时喝了，红茶、熟普、炭焙乌龙更适合现在喝，可以暖身。

咱海淀适合喝茶的地方也是不少，如香山九号茶人生活馆、颐和园水村居茶舍、大觉寺明慧茶院等，都特别适合赏景、品茶~

寒露养生|焚香

以桂花为主的合香，也非常适合秋天养阴润肺来用。桂花有温补阳气、养阴润肺的功效。它香气甜润，可以令人精神舒畅，平衡神经系统。

用清香的枇杷蜜调制桂花香效果会更好，不仅可以滋阴润肺，还能制作出桂花与枇杷花的复合香气，十分清新怡人~