蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。《中国天文年历》显示，今天（9月7日）12时8分，我们在凉爽秋风中迎来一个充满诗意的节气——白露。

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古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

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露凝而白也，白露，诗意般的名字，让这个时令蒙上一层朦胧美。

我国古人根据对大自然的观察，将白露分为三候，一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。

这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见，白露实际上是天气转凉的象征。

“白露秋风夜，一夜凉一夜。”白露是反映自然界气温变化的节令。这个时节，北半球日照时间变短，日照强度减弱，地面辐射散热快，故温度下降速度也逐渐加快。

白露过后，昼夜温差可达十多度，水汽凝结而成的水珠附着在花草树木上，在阳光的照耀下格外晶莹。

白露时节，各地的习俗也不同，爱喝茶的老南京人十分青睐“白露茶”，白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

在福州，有“白露必吃龙眼”的说法，白露时龙眼个大核小，益气补脾，养血安神。

苏南和浙江有自酿白露酒的习俗，白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，用以待客，又称“白露米酒”。这种酒温中含热，有利于寒气的散发。

“蒹葭苍苍，白露为霜”，听着如此诗意的节气，却是“一年中温差最大的节气”！“白露秋风夜，一夜凉一夜”，那么，该怎么注意养生呢？

白露到！第一件事就是养肺！中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病，秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。

养肺四建议

1、最佳养肺时间：上午7~9点

2、最简单养肺法：一杯热水

3、最有效养肺法：主动咳嗽

4、最便宜的养肺法：笑口常开

北京人，一定要谨记以下几件事

1、“别露肚脐，别贪凉”（肚脐着凉的危害：可导致泌尿生殖系统疾病）

2、“搓耳泡脚！可补肾气！”（脚部受凉的危害：寒气入体）

3、饮食宜营养清淡：白露时节，要注意饮食，特别过敏体质的人，在饮食调节上更慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

此外，白露的专属养生之圣物要多吃，就是“薯”。红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。还有白露必吃之神物“龙眼！”龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。

民间认为白露吃红薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃红薯为习。还有俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”：所以，白露一定要记得吃薯和龙眼！

白露过后温度下降迅速，秋意会越来越浓，而秋天大概是一年中最适合出行的月份了，有空的时候，多去外面走走，这一时节处处都流淌着诗意。

百望山森林公园

这里春花烂漫、夏日浓荫、秋天红叶满山、冬天松柏常青，四季风光各不同。山脚下还有一个美丽的中国银行森林公园，也是一个假期休闲的好地方。

百望山的山路对于老人和孩子来说，也是完全无难度，约20分钟即到山顶。山顶视野较好，南可俯瞰五环西北角，东有大片新城，西北有连绵起伏的群山。百望山还完善了登山路线，有4KM和5.8KM两种，还有迷你玻璃观光台。

每逢金秋，这里的景色宛如油画一般。周末来百望山来一场徒步，一定不会让您失望！

门票：6元

地址：北京市海淀区黑山扈北口19号

交通：地铁16号线马连洼站下车A口出即可；或乘坐384、584、330路等公交车到百望山森林公园站下车；

自驾：上北五环（东向西），在肖家河桥出来，上农大北路向北至马连洼北路向西约400米，过黑山扈桥就到了。

红螺寺

红螺寺无论春夏秋冬都很美，最美景色当属秋天。相传建于东晋年间的红螺寺，是北京历史最悠久的寺庙，有着丰厚的历史积淀，连带这一方水土，都有了灵性。

这里寺庙依山而建，人不多，一路都可以爬山拜佛。寺后有三条路，右边是罗汉道，也是较为平缓的一条道，适合老人和小孩，沿途可见五百罗汉像；中间的路直而陡，还有一条是观音道，一路上散布着各式观音，山下还有放生池，别有趣味。

红螺寺边儿上还有个红螺湖，就在距离古刹1公里的必经之路上，也是个休闲发呆的好地方。

地址：怀柔区怀柔镇卢庄村北红螺东路2号

门票：70元

最后小编再次提醒大家，白露一到，是由热入凉的关键期，大家一定要记住：阴气渐重，天气变冷，“养肺润肺+预防阴气入体+防着凉感冒”！