“薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长。”7月7日16时31分，我们迎来小暑节气，空气浊而炎日蒸，但仍非最热之极。古代历书载：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”《月令七十二候集解》中亦言：“六月暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大。今则热气犹小也。”

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小暑三候

一候温风至。小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇。五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候鹰始鸷。再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

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小暑习俗

食新

为了应对即将到来的炎热天气，同时表示对最早一轮谷物收获的感恩，农民将新割的稻谷碾成米，做好饭先供祀五谷大神和祖先，再人人吃尝新酒。城里人则将少量新米、老米与时令蔬菜同煮。故民间有小暑吃黍、大暑吃谷之说。

吃暑羊

在鲁南和苏北等地区，人们习惯于在小暑时吃暑羊，以此滋补身体。在徐州民间，自古就流传着“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”等歌谣。

晒伏

民谚云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。这是一年中气温最高、日照时间最长、阳光辐射最强的一天，家家户户会不约而同选择这一天“晒伏”，将箱柜里的衣服拿到太阳下暴晒，去潮去湿、防霉防蛀。

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小暑养生

小暑养生重在护养心脾、淡补饮食。

饮食清淡并不是只能吃素，而是要做到荤素搭配。此外，还可多食西瓜、瓠瓜、丝瓜、冬瓜等来解暑生津。需要注意的是，夏季人体代谢增加，同时天热汗出，营养物质流失，应注意顾护阳气，不宜过食生冷或过度吹空调。

古人云“热散由心静，凉生为室空”，我们应注意平心静气，保持良好的心态、稳定的情绪，心静自然凉；同时应注意动静结合，尽量选择一些比较缓和的健身方式，如八段锦、太极、散步等，避免大量出汗损伤阳气。

小暑时节

一起“进洞”找寻清凉吧！

在奇特的地底世界

躲过太阳炙烤的岩溶沉积物

自带神秘气质

吸引着游客往最深处探索

这便是溶洞的魅力

八奇洞

八奇洞古老幽深，全长1350米，洞底面积超20万平方米，有“天造地设，神洞奇观” 之美誉。

洞内以地下河冲刷而形成的八大奇观闻名遐迩，尤其是洞内巨大的褶皱“8”字，配合其它七大景观形成独一无二的地下奇观，因而得名“八奇”。

八奇洞中有丰富的钟乳石景观，如“飞龙在天”“擎天柱”“滴水观音”等，每处景观的造型都各具特色，令人浮想联翩。

洞内常年温度保持在13至16°C，冬暖夏凉，干湿有别，适宜四季旅游体验。

地址：北京市门头沟区潭柘寺镇八奇洞景区

银狐洞

银狐洞以著名景观——“喀斯特岩溶奇观银狐”闻名遐迩，洞顶倒挂着形似猫头狐狸身的雪白方解石晶体，长近2米，如同一条“粗大的银狐尾巴”。

银狐洞曾经是矿洞，形成于几百万年间，洞体幽长，主洞、支洞、旱洞、水洞纵横交错。洞内不仅有一般溶洞常见的石钟乳、石笋、石柱、鹅管等碳酸钙沉积物，还有罕见的石菊花、石珍珠、石葡萄和晶莹剔透的方解石，景观奇特。

银狐洞内的地下暗河水流汩汩，水清见底。游客可以乘船沿河道而行，欣赏洞内千姿百态的自然奇观。

地址：北京市房山区佛子庄乡下英水村

石花洞

石花洞又名潜真洞、十佛洞（石佛洞），以天然形成的石花而闻名。

石花洞与广西芦笛岩、福建玉华洞和浙江瑶琳洞并称为我国四大岩溶洞穴。这是一个充满各种各样绚丽多姿奇妙异常景象的地底世界，常年恒温在13℃，具有极高的美学价值和科研价值。石花洞洞体一共分为上下七层 ，一至四层对外开放，游览长度达2500米。

洞中不仅有沉积而成的石笋、石竹、石钟乳、石幔、石瀑布等，还有众多石花、石枝、卷曲石、晶花等自然形成的造型。其中，众多的五彩石旗和美丽的石盾是中国洞穴沉积物的典型，也是游客前来打卡拍照的热门。

地址：北京市房山区河北镇南车营村