周末，越来越多的年轻人涌入公园完成20分钟“快充”，以此来舒缓身心。

3月12日是植树节，北京有不少森林公园树木参天，绿草茵茵，特别适合实践“20分钟效应”，快去让自己快速“重启”吧。

奥林匹克森林公园

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奥林匹克森林公园位于北京市中轴线北端，公园以五环为界，分为南、北两园。南园是以山水景观为主的生态森林公园，北园则以自然野趣密林为主。

这里森林资源丰富，绿化覆盖率达95.61%，游客可以沿着林间小径漫步，呼吸新鲜空气，饱览园中山水美景。

桃花沟，是奥森公园北园的秘境之一。每年3月中下旬这里的山桃花盛放，粉白相间的花朵如云似霞，与远处的蓝天、绿树相映成趣。

3月下旬，奥森公园的山坡和林间，杏花与初绿的嫩叶相互交织，营造出一种“春日初醒”的氛围。

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漫步公园，清风拂面，草木芬芳，松鼠在树上摇着尾巴，野鸭和灰雁在水塘里嬉戏……公园内生机盎然宛如一幅人与自然和谐共生的美好画卷。

地址：朝阳区科荟路33号

大运河森林公园

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大运河森林公园依北运河而建，8到10公里的堤路绿化与运河景观互借互动，景致起伏错落。

公园共有六大景区，沿大运河两岸，由北至南依次是潞河桃柳景区、月岛闻莺景区、丛林活力景区、银枫秋实景区、明镜移舟景区以及高台平林景区。

公园东西两岸建有湿地，种植了数十种水生植物，游客可沿两岸堤路骑车、散步或闲坐河边，放松身心，非常惬意。

地址：通州区宋梁路南段

城市绿心森林公园

与大运河森林公园毗邻的是城市绿心森林公园，它在老工业遗址上建设而生，公园面积约11.2平方公里，林木覆盖率达到80%以上，是人们游憩放松的好去处。

公园内梅花陆续绽放，游客可以来这里赏春景，呼吸新鲜空气，享受自然之趣，带娃的游客还可以在公园里找到专门的游玩区域、素质拓展区域，来一场亲子之旅。

地址：通州区张辛庄路与通怀路交叉路口

西山国家森林公园（昌华景区）

西山国家森林公园（昌华景区）位于西郊小西山，是距北京城区较近的一座国家级森林公园。

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园内结合山势建设了紫薇园、花溪等多处特色植物景区和山水文化景观，另外公园开辟了多处森林健康休闲区，茂密的森林和湿润洁净的空气，为游客提供了丰富的负氧离子，形成天然的森林氧吧。

赏花攻略

梅花

花期：2月中旬-3月中旬

观赏地点：梅园报春亭周边

腊梅  

花期：2月中旬-3月上旬

观赏地点：梅园报春亭下

迎春

花期：2月中旬-3月上旬

观赏地点：瀑布广场周边及梅园部分路段

连翘  

花期：3月中旬-4月上旬

观赏地点：瀑布广场周边及主线一、二、三挡墙上

山桃

花期：3月上旬-3月下旬

观赏地点：梅园报春亭周边

山杏  

花期：3月中旬-4月中旬

观赏地点：梅园报春亭周边

玉兰

花期：3月上旬-4月上旬

观赏地点：玉兰园

山茱萸 

花期：3月上旬-4月下旬

紫薇园向上沿线路边

紫叶李

花期：3月中旬-4月上旬

观赏地点：东门沿线、森林大舞台

榆叶梅  

花期：4月中旬-5月上旬

观赏地点：门区、玉兰园、梅园

牡丹

花期：4月中旬-4月下旬

观赏地点：牡丹园

芍药 

花期：4月下旬-5月中旬

观赏地点：牡丹园

地址：海淀区闵庄路与香山南路交叉口西100米

百望山森林公园

位于颐和园北3公里处，低头见绿，远望见山，环境优美、绿荫遮蔽，是无需远行的徒步好去处

四季景色各异，朝夕风光有别。这里森林茂密植被覆盖率高达95%以上，素有“北京城市氧源”之称。

又是一年山花烂漫时，百望山的连翘、玉兰、海棠、碧桃、丁香、紫藤、榆叶梅、黄刺梅等春花将次第开放，尤以漫山遍野山桃和山杏的怒放最为壮观。粉绿相间，挑染春山，漫山遍野的芳菲，随性、自然绽放于郁郁葱葱的林间，与三五好友感受春日的浪漫与美好吧。

地址：海淀区黑山扈北口19号

北宫国家森林公园

北宫国家森林公园位于丰台区西北丘陵浅山区，是丘陵型自然风景区，主峰狼坡顶海拔349.8米，游客可沿着步道登上山峰。

园内有12处亭、廊、阁、塔等人文景观以及芳泽溪、小江南、枫林路、桦林沟等15处景点。

漫步公园，碧波荡漾，流水潺潺，鸟鸣山谷，鱼翔浅底，粉红的桃花在枝头陆续绽放，黄灿灿的迎春花铺满山坡，闲暇时和亲友一起来踏青，享受春日的美好时光吧。

地址：丰台区长辛店大灰厂东路55号

十三陵国家森林公园

十三陵国家森林公园位于燕山与太行山交界处，是北京西北部的第一层山脸，也是距离北京最近的燕山山地。

其中，蟒山景区拥有丰富的森林资源与人文景观资源，拥有近13万亩的人工林，森林覆盖率高达96.5%，是一座名副其实的“天然氧吧”。

公园内植被丰厚，古木参天，奇花异草，种类繁多，吸一口山间新鲜空气，尽享大自然独特的魅力，感受森林的神秘，体会那独特的山林野趣吧。

地址：昌平区蟒山路4号

在这些绿意盎然的自然空间里，可以暂时远离城市的喧嚣，沉浸于鸟鸣与树影之间，短短20分钟的休憩，足以让身心得到放松，重新充满能量，这种短暂而高效的“自然疗愈”，正成为都市生活中不可或缺的一部分，行动起来吧！