“最爱垄头麦，迎风笑落红。”

当温润的风拂过田野

带来阵阵麦香

今天，我们迎来了夏季的

第二个节气——小满

  小满节气  

小满时节，全国各地渐次进入夏季。在这个充满生机与希望的时节，大自然展现出独特的魅力。北方地区的麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，但还未完全成熟，处于一种 “小得盈满” 的状态，充满了生长的希望与张力。南方地区进入雨季，充沛的雨水让江河湖泊水位逐渐升高，民谚有“小满小满，江河渐满。”

  小满习俗  

—  传统二十四节气  —

祭车神

在一些农村地区，小满有祭车神的古老习俗，以表达对水源涌旺的祈愿。所谓 “小满动三车”，三车指的是水车、油车和丝车。传说车神是一条白龙，人们在水车蓦上摆放鱼肉、香烛等祭品，其中一杯白水尤为特殊，祭拜时将其泼入田中，祈愿水车灌溉顺畅，获得丰收。

祈蚕节

江浙一带相传，小满为蚕神诞辰。因此在以养蚕著称的江浙一带，这一天十分热闹。中国农耕文化以 “男耕女织” 为典型，蚕桑是女织的重要原料。小满之后，蚕宝宝开始吐丝结茧，此时举办祈蚕节，蚕农们祈愿蚕神保佑蚕茧丰收，承载着人们对美好生活的殷切期许。

食苦菜

小满节气期间正是苦菜生长的好时节，因此食苦菜便成了小满的一种风俗。苦菜是中国人最早食用的野菜之一，它不仅新鲜爽口、清凉嫩香，还具有消暑降火、清热解毒的功效。《周书》中写到：“小满之日苦菜秀。” 可见，苦菜与小满节气的渊源已久。

抢水

“抢水” 是小满节气时一项重要的农事习俗，流传于浙江海宁等地。在靠天吃饭的旧时常出现干旱天气，因此劳动人民们便在小满之日黎明燃起火把，聚集于水车基旁。大家一同吃麦糕、麦饼、麦团等食物补充体力。稍作休憩后以鼓锣为号，众人同时踏上事先装好的数十辆水车，齐心协力带动水车运转，把河水引灌入田，体现了人们对抗自然、保障农业生产的精神。

  小满养生 

—  传统二十四节气  —

✅小满时节，天气逐渐炎热，雨水增多，暑湿之气容易侵入人体，影响身体健康。因此，在养生方面需多加注意。

✅饮食上应以健脾养胃、利水渗湿为原则，宜清淡为主，可多吃赤豆、薏仁、芡实、白扁豆等具有清利湿热、养阴作用的食物，和黄瓜、西红柿、西瓜、草莓等新鲜蔬果。人们夏季喜食冷饮，要避免过度贪凉。

✅小满时节气候闷热，容易使人烦躁不安，应注意调整情绪，保持心情愉悦平和，可通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式缓解压力，放松身心。此外，由于早晚温差仍较大，尤其是降雨后气温下降明显，要注意适时添衣，避免受寒感冒。

在二十四节气中，

小满是最富哲理的节气

《菜根谭》里说： 

“花看半开，酒饮微醺”

“小”是踏实的谦逊

“满”是确切的欢欣

小得盈满，恰是生活最美的状态

一如初夏的天气

不热不凉刚刚好

愿你的人生，也一切都是刚刚好

END

图片来源：新华社、中国园林博物馆

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